V E L K O M M E N
Er du klar til at finde ud af hvor hel du allerede er?
I psykoterapien vil jeg skabe et trygt rum, hvor vi sammen går på opdagelse ind i din måde at være i verden på. Det vigtigste møde i dit liv, er mødet med dig selv. Vi undersøger de tanker, følelser og kropslige sansninger du oplever. I denne proces får du mulighed for at gå på opdagelse i din egen livshistorie, og få dybe helende indsigter, som kan bringe dig til en ny oplevelse af hvordan du oplever at være dig.
Terapien kan give mulighed for at du får øje på det som blokerer og begrænser dig, og samtidig kan vi hente potentialer og ressourcer frem og forløse blokeringerne i dit system, så du kan leve et mere balanceret liv, med større glæde, ro og indre fred.
Er du klar til at møde dig selv?
TRÆNINGSKLIENTER SØGES (til opstart efteråret 2025)
Kære dig
Jeg søger lige nu 2 træningsklienter i forbindelse med mit 4. år som psykoterapeutstuderende – derfor tilbyder jeg terapiforløb til en reduceret pris.
Her finder du et sted, hvor du kan sænke skuldrene og bare være dig. Jeg ved, hvordan stress, angst og livskriser kan føles – og hvor vigtigt det er at blive mødt med varme og forståelse. Hos mig kan du arbejde med det, der fylder i dit liv – fx stress, angst, livskriser, relationer, sorg eller selvværd. Jeg skaber et trygt rum, hvor du kan lande, mærke dig selv og finde nye veje.
Du kan læse mere om mig og mine priser i menuen her på siden. Hvis du ønsker en kort, uforpligtende snak først, ringer jeg dig gerne op, så du kan mærke, om jeg er den rette terapeut for dig.
Jeg modtager løbende supervision, og jeg behandler dine oplysninger trygt og sikkert.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Kærlig hilsen
Philina
Udtalelser fra klienter
"Jeg har nu afsluttet et forløb på 10 sessioner hos Philina. For mig har det været et passende forløb og jeg vil absolut benytte Philina igen.
De fysiske rammer har været gode og der har været skabt et trygt rum for samarbejdet. Jeg er blevet mødt med ordentlighed og der har været respekt for mit tempo og samtalerne har taget udgangspunkt i, hvad jeg har kommet med.
Philina har været god til at stille ind og finde kernen af det der har været brug for at se nærmere på, Vi har i processen sparret om metode og forløb, hvilket er meget virksomt for mig.
Det har været meget lærerigt for mig og jeg har fået landet det jeg kom med."
Kvinde, 56 år
"Jeg kan på det varmeste anbefale forløb hos Philina. Jeg har følt mig godt guidet ud af hovedet og ind i kroppen.
Via forskellige redskaber har Philina hjulpet mig til at se på mine problemstillinger fra andre vikler og ud fra andre sider af mig selv.
Philina guider på den mest omsorgsfulde vis med respekt for den jeg er og de tilgange og erfaringer jeg har i livet.
Jeg er taknemmelig for vores snakke - Philina skaber et skønt energetisk rum med nærvær."
Mand, 54 år
Hvad kan du forvente?
Gode råd til dig der går i terapi
At starte i terapi er et modigt skridt. Det betyder, at du tager dig selv og dine behov alvorligt – og det fortjener respekt. Her får du nogle råd, som kan støtte dig i at få mest muligt ud af dit terapiforløb:
Giv dig selv tid
Terapiforløb er sjældent en hurtig løsning. Derfor anbefaler jeg, at du vælger et forløb på minimum 5 sessioner. Forandring sker ofte i små skridt, og nogle gange vil det føles som om du tager ét skridt frem og to tilbage. Hav tålmodighed med processen – og med dig selv.
Vær nysgerrig
Terapi er et sted, hvor det uperfekte, usikre og uforståelige gerne må fylde. Nysgerrighed på dine egne reaktioner og mønstre er ofte starten på forandring. Du behøver ikke "vide" hvad du vil tale om, før du kommer. Du må gerne være i tvivl, være i følelser, som ikke giver mening – eller bare være.
Sig det højt
Alt der bor i dig, er velkomment i mit rum. Terapi er ikke kun et sted for "svar", men også et sted hvor relationen mellem dig og mig som terapeut er et vigtigt redskab, og hvor det trygge rum kan give dig plads til at sige det højt, som har brug for at blive mødt. Din ærlighed er velkommen og vigtig, og intet er forkert at dele.
Skriv ned
Nogle oplever, at det hjælper at skrive tanker eller følelser ned mellem sessionerne. Det kan være små indsigter, drømme, reaktioner eller spørgsmål. Det skaber ofte en bro mellem terapirummet og hverdagen – og styrker din egen refleksion.
Husk: du er ikke alene
Selvom terapien handler om dig, går du ikke vejen alene. Jeg er her for at støtte dig, spejle dig og holde rummet, når det er svært. Du behøver ikke præstere – du må bare være dig.
Før terapien - kontakt og forberedelse
Inden vi ses første gang, tilbyder jeg en gratis og uforpligtende telefonsamtale. Her kan du fortælle lidt om, hvad der fylder hos dig, og stille de spørgsmål du måtte have. Samtalen er også en mulighed for at mærke, om kemien mellem os føles rigtig – for det er afgørende, at du føler dig tryg med den terapeut, du vælger.
Hvis du vælger at begynde et forløb, finder vi sammen en tid, og du får praktisk information om betaling og mødested (eller link, hvis vi mødes online). Du behøver ikke forberede noget – bare mød op som du er.
Under terapien - det trygge møde
Terapien foregår i et roligt og fortroligt rum, hvor alt hvad du deler, bliver mødt med nærvær, respekt og uden dom.
Vi starter med at lande sammen. Måske sætter vi ord på, hvordan du har det lige nu. Jeg spørger nænsomt ind, men det er altid dig, der bestemmer, hvad du har lyst til at dele – og i hvilket tempo. Intet er for stort, for småt eller for forkert.
Jeg arbejder integrativt, hvilket betyder, at jeg trækker på forskellige psykologiske metoder og forståelser, alt efter hvad der giver mening i netop din situation. Det kan være samtale, refleksion, kropsligt nærvær, eller sanselige støtter som åndedræt, bevægelse eller visualisering – kun hvis det giver mening for dig.
Vigtigst er, at du føler dig mødt som det menneske, du er, med alt hvad du kommer med.
Efter terapien - tid til integration
Terapi kan bevæge dybt. Det kan være en god idé at undgå for mange planer lige efter en session, så du har tid og ro til at lade det du har været i, lande i dig. En gåtur, stilhed eller noget nærende for kroppen kan være hjælpsomt. Efter en session har mange brug for lidt ro. Terapi kan sætte tanker og følelser i bevægelse – nogle gange føles det let og forløsende, andre gange rører vi noget, der kræver eftertanke. Alt er normalt.
Du behøver ikke "gøre" noget aktivt bagefter – ofte sker forandringerne i det stille. Men det kan være rart at sætte lidt tid af til dig selv, gå en tur, skrive lidt ned eller blot være i det, du har været igennem.
Hvis du har brug for opfølgning, spørgsmål eller ønsker at fortsætte forløbet, aftaler vi det sammen. Min intention er, at du går herfra med mere kontakt til dig selv – og med oplevelsen af at være blevet mødt og båret i noget, der måske ellers har været tungt at stå med alene.